Wednesday, July 24, 2024
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Summer Hydration Tips: अपनी डाइट में शामिल करें ये चीजें; नहीं होगी डिहाइड्रेशन

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Summer Hydration Tips: गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या सबसे ज्यादा होती है. ऐसे में शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए आपको अपनी डाइट में ठंडी और तरल चीजों को शामिल करना चाहिए, जैसे दही से बनी चीजों का सेवन करें, छाछ और लस्सी पी सकते हैं। आपको बता दें, दही हाइड्रेशन के साथ-साथ आंत के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है, इसके अलावा दही खाने से आपके पेट को ठंडक भी मिलेगी.

इसके लिए फल

खान-पान की गलत आदतें और मौसम में बदलाव का असर सेहत पर भी दिखने लगता है। गर्मियों में सेहत का खास ख्याल रखने की जरूरत होती है. धूप और प्रदूषण के कारण शरीर को कई समस्याओं का सामना करना पड़ता है। इस मौसम में डिहाइड्रेशन की समस्या आम है. यह हर उम्र के लोगों को प्रभावित कर सकता है।

गर्मी के मौसम में शरीर को हाइड्रेट रखना और तापमान से बचाव करना जरूरी है। इसके लिए फल और सब्जियां सबसे अच्छा विकल्प हैं। हेल्दी चीजों का सेवन करके काफी हद तक फिट रहा जा सकता है। आइए जानते हैं गर्मियों में किन सब्जियों और फलों का सेवन करना फायदेमंद होता है।

Summer Hydration Tips: गर्मियों के लिए बेस्ट हैं ये फल और सब्जियां

तरबूज
तरबूज में पानी प्रचुर मात्रा में होता है, जो गर्मी के दौरान शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। यह 92% पानी से बना है, जो गर्मियों के दौरान हाइड्रेटेड रहने का एक शानदार तरीका है। तरबूज में विटामिन ए, सी, पोटैशियम और लाइकोपीन जैसे पोषक तत्व होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

खीरा

खीरा खाना ज्यादातर लोगों को पसंद होता है. इसमें पानी प्रचुर मात्रा में होता है, जो गर्मी के दौरान शरीर

को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। खीरे में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं, जो शरीर को ठंडा रखने में मददगार

साबित होते हैं। इसका सेवन कई तरह से किया जा सकता है. इसे सलाद या सब्जी के रूप में खाया

जा सकता है.

Summer Hydration Tips: खरबूजा

पानी की प्रचुर मात्रा होने के कारण खरबूजा स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसे विटामिन ए और सी का

भी अच्छा स्रोत माना जाता है.

टमाटर

गर्मियों में टमाटर का सेवन शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करता है। इसमें 95% पानी होता है,

जो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है। इसमें विटामिन-ए, सी, बी-2 फाइबर, पोटेशियम,

फाइटोकेमिकल्स और फोलेट प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं।

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