Wednesday, July 24, 2024
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हाई कोलेस्ट्रॉल की रिपोर्ट मिलते ही इन 5 बातों का ध्यान रखना शुरू कर दें, परेशानियों से बच जाएंगे!

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High Cholesterol: क्या आपने हाल ही में अपना हेल्थ चेकअप करवाया है और आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है। तो इसे छोटी बात समझकर नज़रअंदाज़ न करें। हाई कोलेस्ट्रॉल का मतलब है कि आपके दिल को परेशानी है और आपको तुरंत ध्यान देने की ज़रूरत है। शरीर में दो तरह के कोलेस्ट्रॉल होते हैं, एक बैड कोलेस्ट्रॉल और दूसरा गुड कोलेस्ट्रॉल।

गुड कोलेस्ट्रॉल आपको स्वस्थ बनाता है और आपके दिल के लिए भी अच्छा माना जाता है। जबकि बैड कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना आपके लिए परेशानी का सबब बन सकता है। बैड कोलेस्ट्रॉल दिल से जुड़ी बीमारियों के जोखिम को बढ़ाता है। इस लेख में हम जानेंगे कि हाई कोलेस्ट्रॉल होने के बाद इसे कंट्रोल में रखने के लिए हमें क्या करना चाहिए?

गर्म पानी पिएं

अगर आपको बैड कोलेस्ट्रॉल है, तो दिनभर ठंडे पानी की जगह गुनगुना पानी ज़्यादा पिएं। इससे बैड कोलेस्ट्रॉल को डिटॉक्स करने और साफ करने में मदद मिलेगी। गर्म पानी पीने से शरीर डिटॉक्स होता है, जिससे कई दूसरी बीमारियों का जोखिम कम होता है।

High Cholesterol: व्यायाम करें

व्यायाम करने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और आप तेज़ी से कैलोरी बर्न कर पाएंगे।

इससे वजन कम करने में मदद मिलती है। वजन घटाने से हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल भी नियंत्रित रहता है।

धूम्रपान न करें

धूम्रपान एक नहीं बल्कि कई गंभीर बीमारियों को आमंत्रित करता है, जिनमें से एक है खराब

कोलेस्ट्रॉल। इसलिए धूम्रपान न करें, नहीं तो आपको हार्ट अटैक का खतरा बढ़ जाएगा।

ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल करें

अपनी डाइट में ऑलिव ऑयल को शामिल करें। रिफाइंड ऑयल से दूर रहें। ऑलिव ऑयल

में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट शरीर के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं और दिल की बीमारी के

खतरे को भी कम करते हैं।

High Cholesterol: प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें

आज के समय में लोगों को जंक और प्रोसेस्ड फूड ज्यादा पसंद आते हैं, जो हाई कोलेस्ट्रॉल

का सबसे बड़ा कारण है। इसलिए हाई कोलेस्ट्रॉल को रोकने के लिए हेल्दी लाइफस्टाइल के

साथ-साथ हेल्दी डाइट को फॉलो करें और प्रोसेस्ड फूड से दूर रहें।

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