Care of Eyes: ये सुंदर संसार, झील, पहाड़, झरने, सुंदर सुंदर चीजों का दीदार हम सुंदर आंखो से ही तो करते है। इसलिए सबसे जरुरी है की हम अपनी आंखो का ख्याल अच्छे से रखे। उम्र के बढ़ते बढ़ते आंखों की रोशनी भी कम हो जाती है। जो हमारी गलितयों की वजह है जिसके कारण कम उम्र में ही चश्मे लग रहे है। आंखों को हेल्दी बनाये रखने के लिए विटामिन,एंटीऑक्सीडेंट और पोषण से भरपूर फूडस खाने चाहिए।
Care of Eyes: हेल्दी आंखों के लिए अच्छे आहार का सेवन
हरी पत्तेदार सब्जियां खाएं, खट्टे फल के साथ संतरे, अंगूर, नींबू और जामुन तो वही पपीते का सेवन करना चाहिए।
नट्स का सेवन करे। अंडे खाए, सेमफली का सेवन करे। अखरोट और सूरजमुखी के बीज का सेवन करे। आंखों को हेल्दी बनाने के लिए ल्युटिन, जिंक, विटामिन C, विटामिन A और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर फूड्स खाने चाहिए. घर से बाहर निकलते समय धूप में आंखों पर चश्मा लगाएं,धूप में बाहर निकल रहे हों तो सन ग्लासेज का प्रयोग करे. इससे आपकी आंखों में धूप, धूल नही जाएगी
धुम्रपान छोड़ें: अगर आप धुम्रपान करते हैं तो इसे छोड़ना चाहिए. आंखों की सेहत के लिए धुम्रपान हानिकारक है. धुम्रपान आपके नर्वस को नुकसान पहुंचा सकते हैं.
कंप्यूटर स्क्रीन से बनाए दूरी: बहुत ज्यादा कंप्यूटर स्क्रीन के सामने रहते हैं तो कुछ देर के लिए वहां से हट जाए। स्क्रीन के कारण आंखों की रोशनी कम होती है. आप कंप्यूटर के सामने कम से कम बैठकर काम करें और डॉक्टर की सलाह से चश्मे का उपयोग जरूर करें.
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बादाम: कहां जाता है कि बादाम खाने से आपकी याददास्त तेज होती है. वही बादाम में विटामिन-E और प्रोटीन पाया जाता है. इससे हमारी आंखों की रोशनी बढ़ जाती है.
अखरोट: अखरोट में खाने से प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, डाइटरी फाइबर, कैल्शियम, फास्फोरस और विटामिन जैसे पोषक तत्व मलते हैं. वहीं ओमेगा फैटी एसिड दिमाग की नसों को आराम दिलाता है जो आंखों की मांसपेशियों का दर्द दूर हो जाता है.
काजू: काजू में फैटी एसिड, मैग्नीशियम,फास्फोरस, कैल्शियम और पोटैशियम मौजूद रहते हैं, जो हमारी आंखों की रोशनी बढ़ाते है।
ब्लूबेरी: सूखे ब्लूबेरी में एंथोसाययीन और एंटीऑक्सीडेंट है जो हमारी आंखों की देखने की क्षमता को भी बढ़ाते हैं.
डेट्स: डेट्स में विटामिन ए पाया जाता है. जो हमारी आंखों की नमी को बनाए रखता है.
